중 장년층이 되면 신체의 유연성과 근력이 감소하면서 관절 통증, 근육 약화, 균형 감각 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하고 건강을 유지하기 위해 요가는 매우 효과적인 운동법입니다. 요가는 몸의 유연성을 증가시키고 근력을 강화할 뿐만 아니라 스트레스 해소와 정신적 안정에도 도움을 줍니다.특히 중장년층을 위한 요가는 무리한 동작 없이 부드러운 움직임으로 구성되어 있어 부상의 위험이 적습니다. 또한, 호흡을 조절하면서 자세를 유지하는 과정에서 혈액순환이 촉진되고, 면역력 강화에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 중장년층이 쉽게 따라 할 수 있는 건강 요가 자세와 그 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.   고양이-소 자세 (Cat-Cow Pose) 고양이-소 자세는 ..